GRATIS MINI-PROGRAMMA

Oefeningen voor lage rugpijn in 10 minuten per dag

4 korte Pilateslessen die je rug losmaken, je core activeren en je lichaam weer laten ademen. Pijnvriendelijk. Haalbaar. Direct te starten.

Gratis - geen verplichtingen

Je rug voelt 's ochtends stijf en zwaar aan alsof je lichaam achterloopt op je hoofd ...

Na een lange dag zitten voel je die spanning in je onderrug en je weet niet hoe je die wegwerkt

Bukken, opstaan, trappen doen... allemaal kleine dingen die je rug doen protesteren

HERKEN JIJ DIT?

Jouw rug vraagt aandacht.
Wij geven het in 10 minuten.

De Rug Reset is een gratis mini-programma met 4 Pilateslessen, speciaal samengesteld voor vrouwen die last hebben van een gevoelige onderrug. Geen zware training. Geen pijn. Wel resultaat.

LES 1: Elke dag 6 minuutjes voor je rug

Een zachte dagelijkse routine die je rug, core en lichaam rustig activeert. Klassiek maar krachtig, een les die blijft werken.

LES 2: Open & Adem

Spanning in je onderrug of een vastzittende romp? We openen je ribben, activeren je diepe core en creëren ruimte rond je wervels.

LES 3: Ochtendstijf

Voor de ochtenden dat je rug wakker wordt alsof ze een eigen leven leidt. Flanken open, wervelkolom vrij, core zacht geactiveerd.

LES 4: Piriformis & onderrug

Diepe, zeurende spanning in je bil of onderrug? Deze oefeningen lossen precies dáár de spanning op zonder forceren.

WAT VOEL JIJ NA 4 SESSIES

Geen beloftes. Wel wat vrouwen echt voelen.

Jouw rug reageert sneller dan je denkt als je de juiste oefeningen doet, op de juiste manier.

Minder spanning in je onderrug na lang zitten of staan
Minder ochtendstijfheid, je lichaam start soepeler
Het gevoel dat je lichaam meer kan dan je dacht

Meer ruimte in je romp: je ademt dieper en makkelijker
Een core die je rug echt ondersteunt van binnenuit
Een aanpak die werkt ook als alles "wat vast" zit

WIE GEEFT JE DEZE LESSEN?

Murielle — Pilates@Murielle

25 jaar Pilatescoach · Verpleegkundige · 30 jaar balletdocent

"Ik combineer de kennis van een verpleegkundige met de ogen van een dansdocent. Dat betekent: lessen die slim zijn opgebouwd, die rekening houden met jouw lichaam en die je nooit zomaar iets laten doen zonder reden.

Geen standaard oefeningen. Geen 'sla die maar over'. Elke beweging heeft een doel."

START VANDAAG - HET IS GRATIS

Geef je rug wat hij al zo lang nodig heeft.

Vul je naam en e-mailadres in en je krijgt direct toegang tot de 4 Pilateslessen van de Rug Reset.